胸椎小关节紊乱原因

胸椎小关节紊乱的原因主要是胸椎周围肌肉出现了劳损而引起的关节相对错位，导致小关节紊乱，对于胸椎周围肌肉劳损主要可以采用热敷以及肌肉拉伸的方法来缓解肌肉的劳损状态。热敷可以采用55度左右的热水袋，或者是热毛巾在胸背部进行热敷15分钟后再进行胸背部肌肉的拉伸。具体的拉伸方法可以参照网络，胸背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸即可。

在每日进行拉伸时还应注意调整呼吸，在终末端保持20秒，每组每次进行三组，每组累计一分钟。