颈部肌肉松弛怎么锻炼

颈部肌肉松弛，锻炼的方法有颈后部、颈侧部肌肉肌力的采用弹力带抗阻训练。

但需要注意的是由于颈椎病人群比较多，颈部肌肉常常首先是一种僵硬劳损的状态，因此首先需要进行肌肉的放松，恢复颈椎的灵活性。随后才是进行肌肉肌力锻炼，因此首先需要进行热敷，以及颈后部肌肉的放松。颈后部肌肉的放松，可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，进行热敷，配合拉伸，两周后，采用颈后部，颈侧部以及颈前部弹力带抗阻训练，每日进行两次，可以逐步增加颈部周围肌肉的力量，从而可以缓解颈部肌肉松弛。