跑步，对于腰椎是没有太大影响的，只要跑步频率始终姿势合理，不是过度的剧烈，就不会对腰椎产生损害。
但如果跑步不当，会引起腰部肌肉的痉挛，导致腰椎应力过大，就会引起腰椎的蜕变或者损伤，而腰椎如果本身存在病变的患者，不建议跑步过多，容易造成病情的加重。患者出现腰椎的病变，可以采用游泳等方式，能够很好的加强循环代谢，也可以通过小燕飞支撑、平板支撑等动作锻炼，来提升腰背肌的力量，可以加强腰椎的稳定性，延缓腰椎的退变进程，有很好的帮助。
