失眠的病人，晚餐最好吃到六七分饱，不宜睡前喝酒，饮用咖啡、浓茶，更不宜吃油腻或者煎炸等不易消化及辛辣、刺激的食物。
如果有条件，晚餐或睡前，可以选择一些助眠的食品，比如牛奶、食醋、莴笋、桂圆、核桃、红枣、莲子等等。其次，还要改善睡眠环境，卧室应该整洁美观，空气新鲜，流通环境安静，无喧闹杂音，这对良好的睡眠分外重要，要努力营造一个安静、舒适、和谐的睡眠环境。
