高血压最好的锻炼方式，是低等或者中等强度的等张运动。
可以根据年龄及身体状况选择慢跑或者步行，一般每周3到5次，每次20到60分钟。除此以外，还需要改善生活方式，主要包括减轻体重，尽量把体重指数控制在25kg/平方米以下。减轻体重，对改善胰岛素抵抗，糖尿病，高脂血症和左心室肥厚都有好处。减少钠盐的摄入，补充钙和钾盐，减少脂肪的摄入，膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下。限制饮酒，饮酒量，每日不可超过相当于50克乙醇的量。
