腰扭伤了之后，一般需要2到3周才能够完全恢复，局部损伤的情况越严重，恢复的时间会越久。
当出现腰扭伤后，如果局部有明显的肿胀疼痛，建议伤后要多进行卧床休息，减少腰背部的过度功能活动，尤其不要进行任何剧烈运动。在腰部可以佩戴腰围保护，在疼痛部位，可以外用云南白药喷雾剂，或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等，进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。
