半月板受过伤可以采用一些减轻膝关节负重的运动。
例如游泳等一系列不用膝关节负重的活动，或者是减轻膝关节负重的上肢运动以及核心力量训练，这些都可以很好的保护膝关节半月板。另外，对于损伤半月板后还应定期去医院进行膝关节核磁共振的扫描，以明确半月板损伤修复的情况。如果半月板损伤修复良好，则可以逐步增加膝关节负重，采用渐进性的抗阻力训练来增加膝关节稳定性以及灵活性来逐步适应日常的生活和相应的运动。
