一直睡不着觉会出现什么后果

一直睡不着觉，会出现工作效率低下，乏力，精神不集中，头晕，心悸，头痛，胸闷，多汗等身体不适，严重者，会引起焦虑症、抑郁症甚至出现精神分裂症等。失眠严重影响人们工作、学习、生活，影响人们的身心健康，改善失眠方法如下，

一，建立规律的生物钟，按时入睡，按时起床。

二，晚间热水泡脚，喝杯热牛奶，听听轻音乐。

三，睡前两小时，适当体育锻炼。

四，适当服用药物，改善睡眠，如思诺思或右佐匹克隆，间断服用，严重的，应就诊于精神心理专科失眠门诊。做心理评估后，适当的进行抗精神病药物治疗。