腰背部功能锻炼的方法

腰背部功能锻炼的方法主要可选择慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、平板支撑、小燕飞等锻炼为主。

在锻炼前后需给予充分的热身拉伸，避免肌肉韧带损伤。出现腰背部疼痛的患者，往往是由于肌肉、韧带、筋膜炎、长时间的腰背部保持一个姿势久坐，弯腰时间过久所导致的。在疼痛时局部可给予热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射。局部扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，必要时可给予局部药物封闭注射。封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快疗效好的特点，等待腰背部症状缓解后可加强其肌肉韧带功能锻炼。