腿抽筋主要需要通过反向的牵拉，而是缩短的肌肉进行延长。例如，小腿肌肉抽筋，可以通过牵拉小腿三头肌，而是肌肉。延长这样可以较为好的缓解小腿肌肉抽筋而引起的疼痛。具体的拉伸方法可以参照网络小腿三头肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作在。热敷后进行拉伸即可。热敷的方法没采用55度左右的热毛巾或者是热水袋容易抽筋的局部肌肉。持续热敷15至20分钟，随后再进行上述的牵拉，这样会产生更好的效果。
