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颈椎和肩膀发凉怎么办

2021-03-19 246人阅读
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唐亮
脊柱科
主治医师
解放军第一五〇中心医院
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颈椎和肩膀发凉,主要是由于肩部还有颈部肌肉出现了紧张僵硬无力,循环比较差引起的,需要进行热敷和拉伸。

对于,颈椎和肩膀进行热敷,由于范围比较大,通常建议进行采用热毛巾湿敷的方法,将热毛巾摊开,放到颈椎和肩关节,如果范围比较大可以采用两次热敷,热敷通常为55度的温度,每次热敷15分钟,每天进行2到3次热敷,在这敷后还应进行颈部以及肩背部肌肉拉伸,具体肌肉拉伸方法可在网络搜索,颈后部肌肉拉伸教程以及肩背部肌肉拉伸教程,选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸。

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唐亮
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