运动过度大腿肌肉酸痛怎么缓解

运动过度大腿肌肉酸痛，可通过限制活动充分的休息，早期可给予间断性的冷敷，两天以后可给予局部热敷，理疗，推拿按摩，必要时口服非甾体消炎止痛药物对症处理。运动过度，大腿肌肉酸痛往往是由于肌肉韧带拉伤，乳酸堆积等原因所引起的，出现上述疼痛可就诊于当地医院骨科门诊以及疼痛科门诊，给予完善查体，必要时结合局部的超声检查进一步明确诊断。治疗上主要以充分的休息，理疗为主，大多数可得到缓解，在日常生活中和体育锻炼时，须给予充分的热身和肌肉韧带的拉伸。

腿部运动过度所导致的肌肉酸痛的症状是由于局部的乳酸堆积过多，无法代谢掉所引起的。 这种情况缓解的办法有以下几点：第一，是可以用热水进行浸泡的方法，来改善局部的血液循环，从而使得乳酸随着血液循环的改善而被带走，缓解肌肉酸痛的症状。第二，可以采取局部喷云南白药的办法来活血化瘀，从而达到改善症状的目的。第三，可以使用芬必得等药物，降低局部的无菌性炎症反应，从而改善运动过度所引起的腿部肌肉酸痛的症状。第四，可以进行按摩的手法治疗，来帮助改善酸痛。通过这些处理之后，腿部运动过度引起的肌肉酸痛可以得到较好的缓解。

着凉后大腿肌肉酸痛，常用的治疗方式有以下几种。 首先是要注意保暖，局部进行热敷。 其次，注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时可以配合针灸、推拿、红外线、超短波儿等对症治疗。 如果疼痛比较严重，可以口服及外用消炎镇痛和活血止痛的药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等，大多数的疼痛。在经过上述治疗后，均能出现明显的缓解，如果没有缓解的需要及时前往医院进行进一步的就诊检查。

一般情况下，大腿跑步以后出现酸胀疼痛不适情况，可以通过热敷理疗，推拿按摩，口服改善微循环药物，非甾体类镇痛药物等方式进行对症治疗。注意保暖休息，避免过度挤压刺激。 由于骤然增加运动或运动过量，导致出现相应的肌束，筋膜组织劳损，引起微循环功能障碍情况，导致出现血运不畅或乳酸堆积，刺激周围组织，导致出现疼痛。可以通过骨科，疼痛科门诊就诊检查。注意循序渐进活动，防止出现目前骤然拉伸，引起相应损伤情况，劳逸结合。

骑动感单车大腿酸胀痛多考虑是腿部肌肉无氧呼吸产生大量乳酸，乳酸不能完全挥发而造成的相关无菌性炎症，从而导致的酸胀痛。这种情况下最主要的是建议患者以休息为主，同时加以热敷看看相关症状是否缓解，如果相关症状没有缓解的情况下可以应用非甾体消炎药、活血化瘀药、局部理疗药进行治疗，看看相关症状是否有所缓解。必要时多考虑行局部的痛点封闭进行治疗，可以运用罗哌卡因加倍他米松进行局部注射，一般来说起效快、恢复快、效果好，为绝大多数患者所采纳。

大腿内侧的肌肉出现酸痛，患者可以采用一些推拿、按摩的手法，辅助以热敷的方式就能有效的缓解。如果酸痛程度较重，持续时间较长时，可以考虑口服一些相关的药物，包括非甾体消炎药、肌肉松弛药物、改善循环的药物等，结合一些理疗的方法，如冲击波、磁疗、超声波超短波、红外偏振光等方式对于改善腿部循环，使乳酸等代谢废物排出，减轻症状会有很好的帮助。患者也要注意避免久站久行，剧烈运动，寒冷刺激以及外伤等因素，以免引起肌肉酸胀疼痛等症状，进一步的加重。患者平时也可以适当的增加一些功能锻炼，对于提升腿部肌肉力量也有一定的作用。

跑步以后大腿酸痛，如果酸痛比较轻的话，首先应该注意休息，避免过度活动，避免长时间的跑步。 可以引用一些碱性的饮料，比如说苏打水。可以做大腿部位的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩等等。如果酸痛比较严重的话，可以注意休息，避免过度活动，过度劳累。休息的话最好是卧床休息，因为只有卧床休息才能够让大腿的肌肉得到充分的放松和恢复。同时，可以口服一些非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药。比如说云南白药膏、消肿止痛膏。如果酸痛长时间存在、没有减轻，还可以佩戴大腿的护具进行保护。护具可以限制大腿活动，分散大腿受到的外力，促进大腿肌肉软组织劳损的恢复，减轻疼痛。如果疼痛长时间存在，或者有逐渐加重的趋势，需要去医院做进一步的检查，明确原因。

运动过后大腿肌肉酸痛，主要通过以下方式进行缓解疼痛： 一是冷敷，大量的运动后也可以使冷敷来缓解肌肉酸痛，为了防止肌肉被冻伤，可以用毛衣或者毛巾将冰块包裹起来，在敷在酸痛的部位； 第二是后期的热敷，正常情况下运动完几天了肌肉就会慢慢复原，前期可以通过冷敷来缓解肌肉的酸痛，但到了后期一般采用的热敷； 第三是按摩一般可以通过按摩能有效的缓解肌肉的酸痛，按摩的时候一定要用手掌直接对肌肉酸痛的部位，不然效果并不明显，可能刚开始按摩效果并不明显，但是需要坚持半小时以上； 第四就是泡澡，很多人运动完之后都会直接去洗澡，其实是一种错误的方式，正确的做法是隔半小时后以后在泡热水澡水的温度可以比体温稍偏高一点，目的是促进血液循环，减轻肌肉酸痛的感觉。

健身后大腿肌肉酸痛，可以从以下几个角度来进行相应的缓解： 第一，找准病因进行对症治疗，因为健身之后，可能会因为肌肉的紧张或者过度的力量训练而造成肌肉处无氧呼吸，而造成乳酸堆积的情况，这时候应该充分的进行休息等活动来缓解肌肉的劳累和紧张，并且可以适当的配合使用热敷等方面的一些措施，另外，还可以使用一些按摩手法来进行肌肉的缓解和乳酸的吸收。 第二，必要的时候，还可以适当的进行理疗、针灸等方面的一些治疗来促进相应部位的肌肉紧张的缓解和乳酸的吸收，来促进症状的缓解。

蹲起后大腿肌肉酸痛，常用的缓解方式有以下几种。 首先，是要注意休息，避免劳累、避免剧烈运动、避免过度负重、避免长时间行走，同时要注意保暖，避免受凉，局部进行热敷，有条件的患者，可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。症状严重者，则需要口服及外用消炎镇痛类或活血止痛类药物，比如布洛芬、双氯酚酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等。大多数情况下，经过上述几种治疗后，酸痛症状均能缓解。如果经过治疗，仍然没有缓解，甚至加重，则需要及时前往医院进行进一部的就诊检查，明确病因，及时进行对症处理。