做什么动作对腰间盘突出有好处

一般来说，对于腰椎间盘突出比较好的动作，就是拉单杠以及小燕飞的动作，小燕飞的动作是比较推荐的。

标准的锻炼腰背肌的动作，这种动作对腰椎间盘突出有好处。小燕飞的动作就是患者趴在硬板床上。双手双脚同时抬起头，也同时抬起。这样来说可以锻炼这种腰背部的肌肉，从而有效的保护我们腰椎间盘，防止腰椎间盘突出的加重。除此之外，还可以进行单桥运动等相应的动作，都可以有效的缓解腰椎间盘突出的症状。腰椎间盘突出，除了上述的动作之外，比较推荐的运动，游泳，也对腰间盘突出比较好。然后除此之外，可以配合针灸、牵引、理疗按摩以及静脉注射药物等，多种保守治疗相结合的方式，对症支持治疗。一般来说，可以使症状得到有效的缓解。