心烦意乱,睡不着觉,焦躁不安怎么办?

心烦意乱，睡不着觉，焦躁不安，可能是抑郁症，或者是焦虑症的表现。

如果说出现的时间还不是特别长，可以通过音乐治疗的方法来进行缓解。可以应用音乐系统脱敏疗法，它是建立在行为治疗的理论基础上的一种技术，他的基本的思路是让来访者首先面对相对较轻的紧张刺激源，引发出轻微的紧张反应，然后通过肌肉渐进放松的方法消除这些轻微的紧张反应。再让来访者面对相对较为强烈的紧张的刺激源，继续把肌肉渐进放松技术来消除这种紧张反应，如此周而复始，一步一步的接近治疗的靶目标，最后消除困扰来访者的特定的一些对象，或者是场景引起的焦虑反应。或者是没有任何特定场景的一种焦虑反应，或者是失眠的症状。所以说有了这种情况可以寻找心理医生的帮助。