脖子凉怎么治疗方法

脖子凉的治疗方法首先需要避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长。

第二，可以通过热敷和拉伸的方法来改善局部的肌肉血液循环，热敷可以采用热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行，持续15分钟左右的热敷，随后需要进行颈部肌肉的拉伸。颈后部肌肉拉伸，具体的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸。另外，在拉伸的终末端，需要保持20秒左右，将选取的动作重复三次，每次休息5到10秒，这样可以达到比较好的重复拉伸的效果。