容易焦虑紧张怎么缓解

容易紧张焦虑，这种情况可能是患上了焦虑症，也有可能是一种焦虑状态，可以通过心理治疗的方式来给予缓解心理治疗，包括心理教育，心理医生会把这种疾病或者症状的性质给患者讲解，患者会因此对疾病具有一定的自制力，可以降低患者对健康的焦虑，增进在治疗中的合作，坚持长期治疗。

第二个是可以使用认知行为疗法，包括焦虑控制训练和认知重建两种方式，采用想象或者是现场诱发焦虑，然后进行放松训练，可减轻紧张和焦虑时的躯体症状，对导致焦虑的认知成分，则运用认知重建，矫正患者的歪曲认知。

还有一个是生物反馈治疗，利用生物反馈信息，可以让患者得到放松以减轻焦虑，对治疗广泛性焦虑症也是有效的。