睡觉一直做梦不能深度睡眠怎么办

睡觉一直做梦，不能深度睡眠的时候，患者要注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。 如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。 如果经过上述调理之后效果不明显，患者仍然做梦不能深度睡眠。可考虑服用谷维素。如果谷维素效果不明显，可改为阿普唑仑或者艾司唑仑等。很多睡眠不好的患者都伴有焦虑抑郁，可考虑服用抗焦虑，抗抑郁的药物。

做梦既可以发生在深度睡眠阶段，也可以发生在浅睡眠阶段。睡眠是由多个睡眠阶段组成的周期性过程。通常，睡眠可以分为两大类：快速眼动睡眠(REM睡眠)和非快速眼动睡眠(NREM睡眠)。在NREM睡眠中，又可以细分为三个阶段：N1轻度睡眠、N2中度睡眠和N3深度睡眠（也称为慢波睡眠）。在REM睡眠中，大脑活动与清醒状态类似，发生快速眼动和大脑高度活跃。做梦通常发生在REM睡眠阶段。在REM睡眠中，大脑的活动与清醒状态相似，但身体肌肉却处于麻痹状态，以防止人们在梦中行动。大脑在REM睡眠中进行记忆整理、学习巩固和情绪调节等功能，这也是为什么梦境常常具有强烈情感体验和生动感觉的原因。人们也可以在NREM睡眠的浅度阶段做梦。在N1和N2阶段，意识逐渐降低，但触发器仍然能够为大脑提供来自内部和外部环境的输入，从而导致短暂的幻觉和梦境。

不能深度睡眠首先患者要进行生活方式的调理。要早睡早起，避免熬夜。白天尽量的避免服用一些兴奋类的饮料，比如说咖啡、浓茶、奶茶等等。白天同时还要做一些适当的有氧的锻炼。比如说瑜伽、散步、慢跑、游泳等等。睡前尽量的少玩手机、电脑等电子产品。在药物方面，如果症状比较轻微的，可以口服一些如谷维素、百乐眠胶囊、安神补脑液等中成药来调理。也可以选择西药，如右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类中长效的安眠药物来加深患者的睡眠深度，这种药物建议在医生的指导下服用。

睡觉进不了深度的睡眠，可以口服安眠药物，加深睡眠的深度。 比如口服右佐匹克隆、地西泮片，氯硝西泮，劳拉西泮，艾司唑仑，阿普唑仑这一类中长效的安眠药，都能加深患者的睡眠深度。还有在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，或者是泡澡，都能够改善患者的睡眠质量，加深患者的睡眠深度。平时在白天的时候建议可以适当的运动，让白天劳累一些，可以改善夜间的睡眠状态。患者的睡觉不能进入深度睡眠也是睡眠障碍的一种，睡眠分为深睡眠，还有浅睡眠，深睡眠一般占总睡眠时长的40%左右，如果患者不能够进入深度的睡眠，就会导致患者的脑疲劳，还有身体疲劳，不能得到有效的恢复，所以要及时的改善。

一般睡着后的1到1.5个小时之后便逐步进入深度睡眠状态。 在睡眠过程中深度睡眠和浅睡眠交替进行，每个时期的深度睡眠时间大约为一小时到两小时，通常每晚有3到5次，所以正常人要睡6到7个小时。如果深度睡眠时间太短，或者是睡眠节奏紊乱，会影响到第二天的精神状态，引起困倦，应及时查明病因，前往睡眠门诊就诊，必要时口服调节自主神经功能及睡眠的药物。

睡觉出现打呼噜不一定是深度睡眠。 打呼噜的出现主要是由于呼吸不畅，呼吸的时候，由于气流会从口鼻进入，然后通过口腔，鼻腔，咽喉等部位，然后进一步的进入气管，如果气道变得狭窄的话，那么呼吸气流就会受到比较大的阻力，紧接着，那么气流带动软组织发生一个震动，从而出现打呼噜的声音，那么人在过度疲劳之后，由于咽部的组织会变得松弛，气流经过的时候会受到阻力，从而引起打鼾，这是正常的，那么如果在一些病理状态下，比如说有扁桃体炎肿大的情况下，会导致一个咽部通气不畅，进而会造成一个打呼噜一个症状。不管是什么原因所引起的，只要节奏均匀，音调平稳就不算太严重，如果出现了睡眠呼吸暂停综合症的话，那么就要及时的就诊，针对一系列的检查，提出下一步的治疗方案。

引起睡不好觉，总是做梦的原因有很多，比较常见的，首先是考虑精神心理因素，患者可能压力过大、过度焦虑、心理负担比较重，会导致神经衰弱，精神过度兴奋，大脑容易疲劳，建议口服一些维生素b1、谷维素、安神补脑液进行调理，也可以去神经内科开一些镇静安眠的药，还可以口服中成药，比如刺五加、百乐眠胶囊等。 生理上可以建议睡前调整状态，不要过度紧张、焦虑、喝热牛奶、沐浴热水澡，保持安静的睡眠环境，养成良好的作息习惯，另外，睡前不要喝咖啡、浓茶等，要规律饮食，多吃新鲜水果，不要暴饮暴食，避免过度劳累，经常锻炼身体。

做梦的话，可以吃甜梦口服液、安神补脑液、谷维素等等进行改善。 睡觉多梦要找到原因进行处理，如果有焦虑抑郁的话，要进行焦虑抑郁的评估。必要的时候要服用一些抗焦虑抑郁的药物。 第二，就是要清淡饮食，避免进食一些刺激性的食物，含有咖啡因的食物。 第三，睡前要避免接触一些影视、声音，保持一个安静的睡眠环境。

睡觉一直做梦，有可能是植物神经功能紊乱所导致的。 平时要注意合理的安排饮食起居，避免工作休息安排不合理，压力过大，要多吃新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，养成早睡早起的良好睡眠习惯，改善睡眠环境。 如果睡眠障碍较为明显的，可以适当吃改善睡眠的药物来调节，平时要多注意进行体育锻炼，调理不合适的学习工作方式，摆脱紧张的状态，缓解精神压力，找到自己的兴趣，使自己充实起来，从而达到良好的睡眠效果。