什么动作有助于腰椎的恢复

慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、小燕飞平板支撑等姿势锻炼，有助于腰椎的恢复。

腰椎往往由于久坐弯腰、受凉、长时间的低头伏案工作，弯腰搬重物等会对于腰背部的疼痛。出现疼痛后可给予局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射。局部斯塔林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆。必要时可给予局部药物封闭注射，封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。具有起效快，疗效好的特点，封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，等待腰部症状缓解后，可加强腰背部肌肉韧带锻炼。