腰很僵硬怎么改善

腰部僵硬发紧，首先要积极的注意休息，避免着凉，尤其是要注意避免长时间的坐立。避免长时间的一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及拉单杠，都能够有效的缓解腰部的肌肉僵硬的感觉。 同时，适当的进行腰部肌肉的功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞，可以针灸、推拿、按摩、刮痧。使用一些活血的中药热敷，烫洗都能够有效的改善腰部僵硬的情况。

颈椎的僵硬我们可以通过理疗，口服止痛抗炎的药物限制颈部的活动等方式来改善颈部的僵硬，颈部的僵硬，主要是我们颈背部肌肉的痉挛，很多原因是因为我们有长期久坐低头的情况发生的颈部僵硬，我们也叫做颈型的颈椎病。 这个时候我们可以通过烤电频谱，烤灯照射等理疗的方式来改善其肌肉的痉挛，促进炎症的吸收，另外我们也可以口服非甾体抗炎药物，比如芬必得，塞来昔布这样的药物进行止痛抗炎治疗效果是比较理想的治疗颈部肌肉的僵硬，最主要的还是我们要改变我们的生活方式，避免长期久坐的劳损。

颈椎的僵硬我们可以通过理疗，口服止痛抗炎的药物限制颈部的活动等方式来改善颈部的僵硬，颈部的僵硬，主要是我们颈背部肌肉的痉挛，很多原因是因为我们有长期久坐低头的情况发生的颈部僵硬，我们也叫做颈型的颈椎病。 这个时候我们可以通过烤电频谱，烤灯照射等理疗的方式来改善其肌肉的痉挛，促进炎症的吸收，另外我们也可以口服非甾体抗炎药物，比如芬必得，塞来昔布这样的药物进行止痛抗炎治疗效果是比较理想的治疗颈部肌肉的僵硬，最主要的还是我们要改变我们的生活方式，避免长期久坐的劳损。

腰背部肌肉僵硬、胀痛，可能是由于腰肌劳损所致。腰肌劳损，四肢腰骶部的肌肉、筋膜、韧带等软组织的一个慢性损伤引起的无菌性炎症，它能够导致腰骶部一次或两次的弥漫性疼痛、僵硬。目前对于腰肌劳损的治疗主要是采用的保守治疗，它包括自我的功能锻炼和配合一些物理治疗方式为主。一主要是加强腰背肌的功能锻炼，它能够防止肌肉张力的失调，一般可以采用燕子飞，或者是前探后伸，或者是猫猫式、狗狗式等动作，也可以口服一些消炎止痛药，起到一个针对性治疗，或者局部外敷一些肌松药以及镇痛药。如果出现一些比较明显的痛点，可以做痛点的封闭。物理治疗，它包括电磁波、超声波、红外线、激光等，能够起到一个改善腰部的血液循环，起到舒筋活络、止痛的作用。

早上起来腰背部出现僵硬疼痛，有多种原因可以导致，比如脊柱的退行性改变，或者是肌肉的劳损，背肌筋膜炎等，也有部分患者是由于强直性脊柱炎导致。和长期的负重劳损，寒冷刺激久坐，外伤等因素有关，患者可以进行脊柱的X光核磁共振等影像检查来明确病情。而针对这种僵硬疼痛的症状，患者可以口服一些相关的药物，比如非甾体消炎药，肌肉松弛药物改善循环的药物，或者是具有活血舒筋作用的中成药物等。而强直性脊柱炎的患者还要配合一些免疫调节药物，才会有一定的疗效，辅助以一些理疗推拿按摩手法针灸等治疗手段，还能更好地改善脊柱的活动功能。提升治疗效果，而患者要适当的加强一些功能锻炼，避免过度的劳损、受寒以免症状加重。

腰背部肌肉僵硬，紧绷，常用的治疗方法有以下几种，一、是进行局部热敷，注意保暖。二、是可以配合针灸、按摩、红外线、超短波等理疗的对症治疗。三、是需要进行适当的活动以及功能锻炼来缓解肌肉的僵硬，以及紧绷。大多数情况下采用上述办法均可以起到明显的好转，或者是缓解，但是如果治疗后，仍然没有出现明显的好转或缓解，得需要及时前往医院进行就诊检查，明确病因指导，进一步治疗。

这种一般是腰背部肌肉劳损所引起，属于肌肉间隙的无菌性炎症，也称为腰背肌筋膜炎。 建议先到当地正规的医院找专业的骨科大夫进行详细的查体，明确诊断之后再对症治疗。如果确定是腰背肌筋膜炎，可以做一些热敷、理疗，如果条件允许，可以行针灸治疗，一般情况下，热敷理疗跟针灸治疗一周左右都能够得到很好的缓解。平时需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般情况下，坚持锻炼半个月左右都能够得到很好的缓解。每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼的数量，有利于促进腰部肌肉的恢复。同时，多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果，避免受凉，注意保暖。

腰部僵硬，并不一定是强直性脊柱炎。 因为引起腰部僵硬的疾病，除了强直性脊柱炎之外，临床上还包括其他的疾病，比如腰椎的骨质增生，腰椎间盘的病变等等。因此，并不能仅根据腰部僵硬这一种临床表现而诊断为强直性脊柱炎。强直性脊柱炎是一种全身性、系统性、炎症性疾病。本病最主要的临床表现为炎性腰背痛，具体表现为，久坐或者是久躺之后出现腰背部的疼痛。部分患者还可以伴有双侧臀区的交替性疼痛、夜间睡眠困难、翻身困难等等，早晨起床感觉腰骶部僵硬感。活动后可以缓解，简称为晨僵。因此，对于有腰部僵硬的患者，一定要在风湿免疫专科医生的指导下，进行明确诊断。

腰部僵硬，并不一定都是强直性脊柱炎。 如果平时有久坐以及劳累的情况，也会引起腰部僵硬的。强直性脊柱炎引起腰部僵硬的临床特点，往往是休息以及午夜和早晨起床明显，而活动后症状可以缓解。如果有腰部僵硬不放心，应该进行系统的检查，比如进行血沉、c反应蛋白以及人类白细胞抗原b27相关检查，而确诊或者排除强直性脊柱炎，最重要的是需要进行骶髂关节CT或者磁共振检查。因此，有腰部僵硬的患者一定要去风湿免疫科进行相应的检查，进一步明确具体的原因。

产后腰部僵硬发紧，这种情况需要首先考虑产后腰背部的肌肉出现了腰肌劳损的情况。 这种情况在临床上是最为常见的，因为在产后哺乳期容易出现久坐喂奶，或者是弓背抱孩子比较多，因为怀孕对腰椎有一定的负荷影响，造成了一些药背部的肌肉过于劳累、紧张等相关情况，这些情况诱因都会引起来腰背部的肌肉劳损紧张，从而出现肌肉紧张，疼痛的情况。一般出现了这种情况可以适当的进行局部肌肉的按摩放松热敷，使用膏药等办法来缓解局部肌肉紧张的状态，从而改善症状，在症状改善之后，需要避免长时间的作者需要避免弯腰过度，也需要避免长时间的卧床休息，需要适当的进行腰背部的肌肉力量锻炼，拉伸来改善肌肉紧张状态，增加腰背部的肌肉稳定性。