膝盖有骨质增生怎么锻炼

膝盖骨质增生可以骑自行车锻炼。 膝盖骨质增生也就是老年性关节炎，也叫骨性关节炎，是一种以膝关节软骨退行性改变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病。早期的治疗是减少不当的运动，避免不良姿势，避免长时间的行走、爬山、上下楼梯等；减轻体重，减轻关节的负担；可以使用手杖、助步器等协助活动；避免拎重物。最主要的目的是减轻关节的负重，延缓关节磨损。但是骑自行车、游泳、做体操等运动，关节负重较小，可以进行。既可以达到锻炼身体的目的又对关节损伤较小。

有骨质增生的情况，可以适当的进行一些非负重的锻炼方式。包括游泳，骑动感单车，慢走这样的运动，都是负重比较小的运动，可以保护膝关节，避免膝关节过度的劳损，引起退变的加重。 出现骨质增生并不会一定引起疼痛，大多数的骨质增生是无痛的。引起疼痛的原因，常见是关节内软骨的脱落，带有神经的软骨下骨裸露，有一些炎症的反应会引起疼痛的问题。所以出现这样的疼痛等症状，要根据具体的程度选择不同的保守药物的治疗以及手术的治疗。

膝盖骨质增生可以骑自行车锻炼。 膝盖骨质增生也就是老年性关节炎，也叫骨性关节炎，是一种以膝关节软骨退行性改变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病。早期的治疗是减少不当的运动，避免不良姿势，避免长时间的行走、爬山、上下楼梯等；减轻体重，减轻关节的负担；可以使用手杖、助步器等协助活动；避免拎重物。最主要的目的是减轻关节的负重，延缓关节磨损。但是骑自行车、游泳、做体操等运动，关节负重较小，可以进行。既可以达到锻炼身体的目的又对关节损伤较小。

这种情况可以进行以下锻炼： 根据肌肉力量的情况和骨折增生的严重程度，如果非常严重，暂时避免负重过多的运动，可以进行直腿抬高，可以进行主动被动的屈伸，弹力带拉伸锻炼膝关节的肌肉力量，特别是韧带和股四头肌的力量，从而对膝关节进行保护； 如果疼痛和增生不是特别严重，还可以进行一些静蹲、散步、游泳以及年轻人和中年人进行一些慢跑，这些都有助于改善和增强骨质增生，骨质的强度和力量；当然跑步的时候或者锻炼的时候要循序渐进，老年人的话可以进行太极拳、八段锦等，需要请专业的医师检查清楚以后，进行治疗和锻炼。

腰椎骨质增生本身是不影响跑步锻炼的。 所以说腰椎骨质增生，可以正常的进行跑步运动。但如果有神经压迫还是需要慎重。所以说，对于腰椎骨质增生的患者，还是建议完善相关检查，比如说腰椎核磁，腰椎间盘ct来明确是否有神经的压迫，以及腰椎骨增生的严重程度。如果说骨质增生，已经导致了椎管狭窄，或者是比较严重的神经根的压迫的话，还是建议尽量的少活动。如果，引起腰部疼痛比较明显的话，在一定程度上的活动，是可以进行的，而且不太影响腰椎的活动。因为如果，腰椎长时间不活动的话，反而会导致肌肉韧带的炎症会加重骨质增生，或者是导致进一步的增生的扩展。

骨质增生可以跑步锻炼。 骨质增生，一般会引起相关部位的慢性疼痛、活动受限，严重的时候会引起明显的疼痛、活动障碍等等。一般来说，如果症状比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度负重，避免长时间的行走、跑步等剧烈的运动，可以做一些局部的康复理疗相关治疗。比如说针灸、推拿、按摩、热敷，还可以佩戴局部的护具进行保护，护具可以分散局部受到的外力，限制局部的活动范围，减轻局部的疼痛症状，还可以适当的进行运动，适当的运动可以促进局部的血液循环，加快局部肌肉软组织劳损的恢复，减轻疼痛症状。如果骨质增生引起的疼痛比较严重的话，或者持续时间比较长的话，还可以注意，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠和洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。如果疼痛长时间存在或者有逐渐加重的趋势，最好去医院做CT或者核磁共振检查，明确骨质增生的严重程度。

骨质增生是一种劳损以及骨质疏松的表现。 在锻炼上，主要需要局部热敷，适当的负重活动，多晒太阳，饮食上加强营养，注意预防骨质疏松，可以口服药物如骨化三醇，在锻炼上可以循序渐进的锻炼，如慢走、慢跑、游泳、瑜伽等锻炼，骨质增生和骨质疏松要预防为主，平时多晒太阳，避免长期使用激素类药物。