饭后过多久运动比较合适

一般饭后半小时运动比较合适。

因为人进食以后15分钟血糖开始升高，半小时到一小时血糖达到高峰，所以此时去运动，运动会增加外周组织对糖的利用，它会消耗能量，从而消耗糖，不至于血糖过高。对于糖尿病患者来讲，除了饮食要定时定量，少吃高碳水、高脂肪的食物以外，还要饭后半小时做有氧运动，像快步走，或者是慢跑，这样有利于血糖控制达标。