椎间盘突出怎样睡觉姿势好

腰椎间盘突出睡姿通常推荐为仰卧平躺位，以及右侧卧位，在这两种体位过程当中可以比较好的减少腰部的负重，另外还需要在腿部以及腰部垫一软枕，这样可以给予腰部和腿部更好的辅助支撑，从而可以更好地缓解腰部受力，这样也能减少椎间盘内的压力，随后还需要避免不良的生活习惯，不良的生活习惯，包括久站，久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长，随后还需要进行拉伸和热敷来进一步放松腰部肌肉。拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，在每天热敷后进行拉伸即可。