高血压饮食怎么调理最好

高血压饮食的调理，首先应当减少钠盐的摄入，膳食中约80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应该减少烹调用盐，每人每日食盐量不超过六克。

补充钾盐，每次多吃新鲜的蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，少吃或者不吃肥肉和动物内脏饮食方面的调节。此外还有其它方面，比如增加运动，建议采取合适的有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳等等。此外，还要减轻精神压力，保持心态平衡，必要时补充叶酸制剂，这些方面都可以起到协同控制血压的作用。