肩关节疼痛的锻炼治疗方法

肩关节疼痛的锻炼方式或治疗方式有以下几种。 首先在疼痛的急性期，我们不建议进行锻炼，要以治疗为主，主要的治疗有以下方式，首先就是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重。同时也要注意保暖，避免受凉，局部热敷。如果有条件可以进行适当的针灸、艾灸、推拿、红外线、超短波冲击波等理疗的治疗。症状严重者需要口服及外用消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏、弗比洛芬凝胶贴膏等。如果是慢性疼痛，在后期可以进行适当的锻炼，主要是肩关节的各个方向的活动，锻炼大多数情况下，经过治疗后，机能得到一定的好转。

肩关节疼痛，可能会有很多原因造成，因此在治疗的时候需要具体情况具体分析，可从以下几个方面着手治疗： 第一，搞清楚疼痛的特点，并根据疼痛的特点，选择合适的理化检查，明确相应的病因。比如常见的肩关节疼痛的原因有肩袖损伤，肩峰撞击综合症、肩周炎、肩关节炎、外伤、风湿等； 第二，根据具体的疾病进行相关的对因治疗和对症治疗，比如外伤，肩袖损伤等疾病。需要进行充分的制动，并且根据疾病的轻重程度，选择保守治疗，比如针灸、理疗、中药熏洗等，或者选择关节镜手术，或者开放手术。而对于肩周炎，风湿疾病等。只需要适当加强活动，并且根据病情的轻重程度，选择口服药物治疗，推拿治疗，或者关节镜手术治疗等。

肩关节疼痛的康复治疗的方法，比如说可以按摩疼痛的部位，用烤电，用针灸，理疗等方法来进行治疗。具体肩关节疼痛的原因，疾病的类型，需要先去医院进行详细检查，可以拍片或者做磁共振。看一下有没有肩周炎、肩袖损伤等情况比较轻的肩周炎的话可以针灸，烤电理疗。贴一些活血通络的膏药等方法来进行治疗，如果是比较严重的，或者是肩袖损伤的话，可能需要关节镜微创手术。修补肩袖关节清理等方法来进行治疗，也可以打封闭等方法。

肩关节疼痛的康复治疗的方法，比如说可以按摩疼痛的部位，用烤电，用针灸，理疗等方法来进行治疗。具体肩关节疼痛的原因，疾病的类型，需要先去医院进行详细检查，可以拍片或者做磁共振。看一下有没有肩周炎、肩袖损伤等情况比较轻的肩周炎的话可以针灸，烤电理疗。贴一些活血通络的膏药等方法来进行治疗，如果是比较严重的，或者是肩袖损伤的话，可能需要关节镜微创手术。修补肩袖关节清理等方法来进行治疗，也可以打封闭等方法。

肩关节疼痛，可能会有很多原因造成，因此在治疗的时候需要具体情况具体分析，可从以下几个方面着手治疗： 第一，搞清楚疼痛的特点，并根据疼痛的特点，选择合适的理化检查，明确相应的病因。比如常见的肩关节疼痛的原因有肩袖损伤，肩峰撞击综合症、肩周炎、肩关节炎、外伤、风湿等； 第二，根据具体的疾病进行相关的对因治疗和对症治疗，比如外伤，肩袖损伤等疾病。需要进行充分的制动，并且根据疾病的轻重程度，选择保守治疗，比如针灸、理疗、中药熏洗等，或者选择关节镜手术，或者开放手术。而对于肩周炎，风湿疾病等。只需要适当加强活动，并且根据病情的轻重程度，选择口服药物治疗，推拿治疗，或者关节镜手术治疗等。

你的情况需要及时进行进一步的检查，主要是看肩关节周围疼痛位置，根据相应的功能障碍和疼痛情况来确定相应的肩关节周围组织锻炼方式。平身，背手，梳头都可以起到肱二头肌，肱三头肌，冈上肌及周围组织松解作用，但是有些特殊的动作需要看具体情况。 趴伏情况下进行手臂前伸，背手或者向后仰头的情况锻炼都可以改善肩部肌松，可以通过正规医院的疼痛或者康复科进行就诊检查，根据相应的疼痛位置来确定相应的锻炼方式，避免出现肌肉损伤或者撕裂情况。

肩关节的功能锻炼方法要根据肩部的不同损伤情况，选用不同的锻炼方式。 如果是出现肩部的外伤，在受伤的早期多建议进行肩关节的悬吊制动，可以适当的进行肩关节的耸肩以及钟摆活动，可以进行肩关节的被动抬举以及前屈后伸等活动，在肩部的损伤情况慢慢稳定之后，如局部的骨折开始愈合稳定后可以适当的进行肩关节的主动功能活动，如进行爬墙运动等等。如果是肩部的劳损，或者是肩周炎等等，则在局部的急性疼痛期，建议要尽量多休息，进行相关的专业治疗后疼痛得到明显缓解时，可以开始进行肩关节的主动以及被动功能活动。

在临床中，偏瘫的患者出现了肩关节半脱位方面的症状，可以从以下三方面来治疗，一是需要做肩关节的复位处理，复位完毕以后需要为患者上肢使用一个三角巾固定一下上肢，否则的话半脱位的症状很有可能再次出现。第二方面，需要配合做相关的康复治疗，比如说上肢肩关节周围针灸、推拿、穴位注射、上肢活动锻炼等，但是已经出现了半脱位方面的问题，所以做上肢的康复训练时要注意训练的时间和训练的强度，防止半脱位的再次出现。第三方面要多注意饮食方面的问题，清淡饮食，三餐有规律，荤素搭配，稍微多吃蔬菜。要按时使用主管医生交代的药物，药物治疗是基础，药物治疗是不能够少的。需要定期的检查肩关节，如果出现了肩关节脱位方面的征兆，就需要及时处理，否则等关节出现脱位的症状，恢复起来也比较困难。

肩关节半脱位的康复治疗方法主要有以下几点：首先在肩关节脱位后，在早期需要进行及时有效的关节复位，复位后需要进行上肢三角巾悬吊，通过悬吊缓解上肢下坠的重力，减少关节张力，促进关节周围破裂，软组织的愈合，比如关节难愈合，悬吊时间一般是3到4周，悬吊期间可以进行适度的握拳，或将手指伸直等动作，并进行手腕活动，也可以进行适度的肘关节屈伸功能训练，3到4周去除悬吊后，可以进行肩关节各角度的小范围活动。

肩关节出现积液最好的治疗方法是采用综合干预的手段，比如口服一些非甾体消炎药物，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等减轻疼痛，配合一些具有活血化瘀作用的中成药物可以更好的使积液吸收，减轻肿胀。同时，患者还要配合局部针灸、关节松动手法以及一些物理因子治疗的方式，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、红外偏振光等，可以使肩关节周围损伤的软组织得到修复，进而控制炎症，减轻积液的程度，对于治疗也有很好的帮助。而肩关节病变比较严重时，也不排除选择微创手术治疗的方法。