跳绳出现了小腿的抽筋，绝大多数是因在跳绳的过程中小腿肌肉受到过度的牵拉引起，也有可能是因跳绳过程中，小腿肌肉内钙离子流失过多，而引发的小腿肌肉的痉挛。
因此，在跳绳之后，如果经常出现小腿的抽筋，建议在跳绳之前要多进行热身运动。如果是因平时就有缺钙或者是跳绳持续时间较长，而导致肌肉内钙离子流失的，建议要多进行水以及电解质的补充，以维持肌肉内钙离子的渗透压，防止跳绳等剧烈运动过程中钙离子流失过多。
