如何锻炼颈椎和肩膀

在日常生活中，锻炼颈椎最好的方式就是做颈椎的米字操，当然，具体做的过程也可以在网上搜索一下，还是比较好找的。颈椎病米字操可以有效的改善颈椎不舒服的症状，所以还是可以选择用的。如果是锻炼肩膀的话，可以适当的甩甩手，或者是耍耍单杠耍耍双杠这一类的，都还是有利于临床症状的改善。当然，如果出现了颈椎或者是肩膀不舒服方面的临床症状，只是活动锻炼是不够的，还需要配合其他的康复治疗措施，比如说针灸，推拿，穴位注射，中频，超短波等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。当然，最好完善一下颈椎和肩膀方面的检查，详细的了解一下这几方面的情况，根据检查结果选择药物，药物治疗是基础。如果出现了颈椎或者肩膀不舒服方面的问题，需要及时到当地三甲医院的康复科或者针灸科治疗，以免延误病情。