生长激素是身体处于深度睡眠状态的时候，是属于分泌最为旺盛的时候，在深夜11点到两点以及凌晨七点左右。
生长激素分泌最快的时候，所以如果是想要儿童身高生长发育，需要在这个时间段保证孩子充足的睡眠。适当的运动，也可以刺激生长激素的分泌。所以，儿童如果想要长高，首先要保证充足的睡眠。其次，也要适当的进行运动，如果吃过量的甜食，是可以导致生长激素受抑制。根据生长激素分泌的时间，或者阶段不同，可以进行调整自己的生活作息习惯。
