一到晚上睡觉就焦虑睡不着怎么办

一到晚上睡觉就焦虑睡不着，这种情况如果持续时间不是特别长的话，可以通过非药物治疗的方法来进行改善。

比较常用的就是睡眠健康教育，是心理医生，对患者进行的健康教育，患者通过健康教育来主动地去践行于生活之中，可以改善睡眠，它主要包括并保持睡眠环境、安静、黑暗、舒适和熟悉。养成良好的睡眠习惯，每天睡眠时间有规律，定时上床和起床，避免上床前过度兴奋，上床后不再想复杂的问题。经常进行体育锻炼，应安排在上床前至少六小时，不在午后饮用含咖啡因饮料，不过度饮酒和抽烟。不要白天睡眠过多，清醒时，卧床时间过长。睡不着，不要再看时间。