神经衰弱如何自我调节

神经衰弱，多半是由于心理压力过大而引起的，再有就是睡眠不好，过于劳累，紧张而诱发的，所以一定要放松心情，保持充足的睡眠时间和较好的睡眠质量，可以多参加一些户外的体育运动，这样都能够有效的增强自身的免疫力。可以平时多参加一些社交的活动，这样能够调节紧张和压抑的心情，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。尽量不要喝咖啡，浓茶这些容易刺激神经兴奋的事儿，可以吃点儿谷维素来调节神经衰弱，另外睡前可以喝杯热牛奶，也可以通过听一些舒缓的音乐做一些有助于舒缓身心的运动，例如打太极拳以及做瑜伽和击剑游泳等。