如果以前没有憋不住尿，只是在本次产后以后憋不住尿，恢复大概需要三个月时间。
在产后可以做产后瑜伽，特别是盆底瑜伽以及凯格尔运动，促进盆底肌的恢复。因为在怀孕期间，由于激素水平的作用以及承托重力的作用，腹肌、盆底肌、腹直肌都有所松弛，而且它的恢复要一个过程。因此，在产后我们一定要适当做凯格尔运动，有利于促进盆底肌的恢复。如果憋不住尿比较严重，也可以做盆底康复，现在新型的盆底康复肌的治疗效果也很不错。
