长时间久坐怎么防止肚子变大

长时间久坐，可以伸直腰背部的肌肉，让坐直来达到减肚子的情况。 如果久坐的话，人会觉得很松懈，那么这个时候赘肉会累积到腹部，所以要时刻保持自己的身姿挺拔，即便坐的时候，也要腰板挺直，这样可以让腹部的肌肉收缩来达到减肚子的情况。而且适当的可以在腰后部搁一块靠垫，可以做一做身腰的一个运动，也可以帮助防止肚子变大。肚子变大，是由于湿气的累积，也跟肌肉的松弛有关，因此在饮食上要避免吃油腻或者过多肉类的食品。另外，平时在不做的时候也要站起来多运动，可以去跑步、跳绳，这都是很好的方法。

大家好，今天我们继续从大家的提问中选择一个来进行详细的解说，希望通过详细的解说，能够让大家更好的理解医生的一些建议的深层次原因。今天我们选择的话题是：“怎样防止瘢痕疙瘩变大?”首先，在开始今天的话题之前，我想先和大家说明一点，那就是瘢痕疙瘩本身就是会不断的增大，我们能够控制其增大的速度，但实际上很少能做大完全不让其变大，特别是一些处理方案的初期阶段，有可能会在处理一段时间后，瘢痕疙瘩逐渐停止变大，甚至会有一些萎缩，但千万别以为药物用了就马上让瘢痕疙瘩停止变大，那是不可能的。其次，对于瘢痕疙瘩而言，要防止其变大，有一个方面非常重要，那就是减少局部刺激，什么叫局部刺激?举一个最简单也是最常见的，抓挠，很多人的瘢痕疙瘩痛痒的厉害，就经常的抓挠局部或者周围，甚至有的人会经常将瘢痕疙瘩抓破，这种行为会刺激瘢痕疙瘩越来越大，甚至转变成为瘢痕癌，因此必须控制。还有一点，就是关于激素的问题，有一些人看到抗瘢痕针里含有激素，就认为局部涂抹有激素的药物可以替代抗瘢痕针，这其实是非常错误的，两种不同途径形成的后果是完全不同的，外涂激素虽然一时可以改善局部不适，但你只要停用，那么局部情况会比以前还严重。所以，如果要防止瘢痕疙瘩变大，大家可以考虑局部涂抹抗瘢痕药物或者注射抗瘢痕针，或者做局部放射治疗，但不管大家做什么治疗，请记住一定少刺激局部，另外请一定选择正规的医疗机构和专业的医生。

孕期首先要控制孕妇的体重不要让体重增长过快，这样就不会使胎儿过大有利于防止屁股变大，当然在孕期屁股多多少少都会变大一些，这主要是因为子宫的增大，骨盆的增宽，这时候屁股看上去就会变大，这种情况在产后是可以恢复的，在产后可以用骨盆带帮助骨盆回缩，这样屁股就会相应的变小。 当然在孕期也不能单纯的为了怕屁股变大而限制饮食过严，这样就会导致胎儿的营养不良，一般来说胎儿的体重控制在六斤左右比较适合平时多进食一些高蛋白质类的食物，少进食甜品，碳水化合物这些容易发胖的食物。

可以通过多喝水的方式来防止肾结石变大。 肾结石的生长，他与很多因素有关，比如饮食，饮水，环境，体质，个人因素，遗传因素有关，但是有些因素是无法改善的，比如遗传因素，个人因素，体质因素。只有饮水是容易改变的，多喝水能够将尿液中有一些微结晶，通过尿液排出体外，这样不利于结石的生长和复发。结石的生长是需要有一个量变到质变的过程，因此，小的结晶通过尿液排出体外，就不会造成肾脏持续性的变大而造成结石无法排出。如果结石变大，无法排出，就需要通过手术的方式来治疗。

孕期首先要控制孕妇的体重不要让体重增长过快，这样就不会使胎儿过大有利于防止屁股变大，当然在孕期屁股多多少少都会变大一些，这主要是因为子宫的增大，骨盆的增宽，这时候屁股看上去就会变大，这种情况在产后是可以恢复的，在产后可以用骨盆带帮助骨盆回缩，这样屁股就会相应的变小。 当然在孕期也不能单纯的为了怕屁股变大而限制饮食过严，这样就会导致胎儿的营养不良，一般来说胎儿的体重控制在六斤左右比较适合平时多进食一些高蛋白质类的食物，少进食甜品，碳水化合物这些容易发胖的食物。

可以通过多喝水的方式来防止肾结石变大。 肾结石的生长，他与很多因素有关，比如饮食，饮水，环境，体质，个人因素，遗传因素有关，但是有些因素是无法改善的，比如遗传因素，个人因素，体质因素。只有饮水是容易改变的，多喝水能够将尿液中有一些微结晶，通过尿液排出体外，这样不利于结石的生长和复发。结石的生长是需要有一个量变到质变的过程，因此，小的结晶通过尿液排出体外，就不会造成肾脏持续性的变大而造成结石无法排出。如果结石变大，无法排出，就需要通过手术的方式来治疗。

如果是长时间久坐出现腰痛的情况，首先，明确是什么原因引起的, 建议去医院做一个腰间盘ct，排除有没有腰间盘突出的问题。如果腰间盘没有明显突出，一般就考虑腰肌劳损或者腰骶部筋膜炎的问题，这样，首先还是建议纠正不良生活习惯，不要长时间久坐，一般做一个小时之内，就是45分钟到一个小时就起来活动活动腰部，如果疼痛比较明显，可以口服一些腰痛宁胶囊跟塞来昔布胶囊，外贴氟比洛芬膏药，晚上可以在家里局部热敷一下 腰部，做一些小燕飞的动作，锻炼下腰部肌肉的力量，有助于缓解腰痛的情况。主要久坐引起腰痛，最主要就是纠正，不要长时间久坐。

这样的情况我们可以局部进行热敷烤电，改善局部的血液循环，每天用频谱烤灯照射2到3次，每次30分钟到40分钟，这样可以改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。 我们也要避免颈部的过度劳损，可以采取一些颈椎操等锻炼方式来改善颈椎的肌肉痉挛的问题。我们也可以进行颈椎的x线、CT、核磁等相关的检查来明确颈椎病的具体程度，如果经过保守治疗无效，有可能进行一些手术的治疗。手术主要是针对有一些颈椎病引起的上肢疼痛、放射性疼痛、麻木无力等情况，三个月以上经过保守治疗好无线无好转，那么我们就有可能进行手术的治疗。

可以做一些热敷理疗，效果还是不错的。 这种一般是腰背肌劳损所造成的，也就是平时所说的一个腰背肌筋膜炎。如果热敷理疗都不能缓解，可以增加锻炼腰背肌、做小燕飞这个动作。当腰背肌的力量增强了，再次腰痛的几率就会大大的降低。做小燕飞一般需要早期每天做10到15个左右，坚持锻炼半个月以上，一般效果都是非常不错的。如果还是不能缓解，就需要去医院，让专业的骨科大夫进行详细的查体来排除腰椎间盘突出的早期。

长时间久坐会导致臀部，腰骶部位置出现相应的肌肉筋膜过度拉伸，挤压刺激会导致周围微循环功能障碍情况引起缺血缺氧导致出现酸胀疼痛不适，而对于反复刺激以后会加重症状导致周围软组织粘连引起疼痛不适，需要通过骨科，疼痛科门诊就诊。针刀松解，理疗治疗，外用膏药治疗，调整坐姿，避免长时间固定姿势等方式进行对症治疗。有些症状严重的需要增加口服改善微循环药物，非甾体类镇痛药物等对症治疗。