怀孕一个多月要吃什么营养

在怀孕一个多月的时候要补充叶酸或者是补充含有叶酸的孕妇复合维生素片，这种复合维生素片，最好是从备孕期的时候就提前开始吃，孕前三个月每天坚持服用，一直吃到怀孕至少三个月。

在早孕期，其他的营养元素不需要特别的补充，也不用专门的加营养，在早孕期有一些孕妇早孕反应比较明显，会出现明显的恶心、呕吐、消化不良、腹胀的现象。

胃口不佳的女性最好选择复合型的维生素，而不是单纯性的叶酸，等到怀孕3到4个月以后就还需要再额外增加钙片以及维生素D。

如果仅仅是补钙，不补充维生素D的话，那么钙的吸收是比较差的。

日常的食物中，维生素D的含量比较少，要通过药物的方式补充或者是天气好的时候多去室外活动，让皮肤接触阳光，也可以让身体产生一定的维生素D。