产后腹直肌分离3指怎么恢复

产后腹直肌分离三指，这个需要及时的调整修复的，我们可以去医院的妇产科或者康复理疗科进行规范的按摩或者针灸疗法，促进腹直肌的修复，也可以采用电疗。如果说我们腹直肌分离的很严重，各种办法理疗、按摩、针灸效果不好，我们可以考虑手术治疗，拉伸腹直肌的肌肉。平时我们可以进行体育运动的锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑啊！多食纤维绿叶的蔬菜，保持大便的通畅，尽量不要产生便秘，增加腹压。