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预防颈椎病的办法是什么
2021-02-05 69人阅读
胡世毅
脊柱科
主治医师
宜昌市中医医院
语音内容:
预防颈椎病,可以从以下几点做起:第一,减少相关诱因刺激,具体的措施有:避免长期低头、伏案工作,减少玩手机的时间,避免风寒刺激,注意颈肩部防寒保暖。第二,适当锻炼,比如,做米字操,打羽毛球,瑜伽,健身,还有传统项目;八段锦,五禽戏等。第三,正确睡觉,要有充足的睡眠时间,让颈椎得到充分休息;选择合适的枕头,比如u形枕,或者圆枕,不睡高枕头;睡硬板床,少睡席梦思。第四,保持积极的心态,积极坚持良好的生活习惯,发展兴趣爱好,减少不良的心理负担。第五,有病早治,无病预防。如果有颈肩不适等症状,要及早到医院,寻求医生的帮助与指导,并进一步改正自己的不良生活习惯。
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