腰椎突出做什么动作锻炼腹肌

腰椎间盘突出，锻练腹肌的时候可以做平板支撑等锻炼，做一些把上肢不动，把下肢屈曲等方法来进行锻练腹肌。

尽量不要一个姿势时间过长，一个动作做的太多，容易拉伤腹肌和腰背部的一些肌肉或者造成腰间盘突出加重等情况。尤其是尽量避免做仰卧起坐活动，对腰椎有一定的损伤，可以在无痛的情况下，做一些静态的的一些拉伸腹肌的锻炼，比如说平板支撑，还有静态的两头翘等活动。