脚崴了快速消肿的方法是在受伤24小时以内尽量是冷敷或冰敷。这样的使肿胀不容易发生。超过24小时以后可以热敷或者外用红花油，以及外敷膏药等治疗。这个过程两者不能互相混淆弄反了。比如受伤以后，马上用热水外敷或者外用红花油，这样会加重肿胀。因此，在治疗的时候一定要区分对待。并且受伤以后尽量把患肢抬高，抬高的标准是高过心脏5到10厘米。尽量少下地活动，因为活动多了也不利于扭伤的恢复，特别是不利于韧带的恢复。
