脚脖子筋拉伤了怎么快速恢复

脚脖子筋拉伤了之后，要想快速恢复，早期一定要尽量多休息，减少脚部的过度功能活动，尤其是剧烈运动等等。可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部软组织的出血，预防肿胀的进行性加重。在受伤部位，可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行活血通络治疗。也可以口服一些活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷，或者在局部进行一些理疗以起到疏经通络止痛的作用，如中药封包治疗等等。