经常扭脖子咔咔响怎么办

经常扭脖子出现响声，这主要是由于颈椎的小关节出现相对紊乱引起的，可以采用热敷和拉伸的方法，通过放松肌肉，而使相对紊乱的小关节复位。

热敷的方法采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行，持续15分钟左右的热敷，随后需要进行颈部肌肉的拉伸，颈后部肌肉拉伸，具体动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在每天热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的热敷和拉伸。

另外，关键还要避免不良的生活习惯，例如长时间低头，以及颈部同一个姿势保持时间过长等颈部持续发力的习惯，这些都会引起肌肉的劳损。