睡觉进不了深度睡眠怎么办

睡觉进不了深度的睡眠，可以口服安眠药物，加深睡眠的深度。 比如口服右佐匹克隆、地西泮片，氯硝西泮，劳拉西泮，艾司唑仑，阿普唑仑这一类中长效的安眠药，都能加深患者的睡眠深度。还有在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，或者是泡澡，都能够改善患者的睡眠质量，加深患者的睡眠深度。平时在白天的时候建议可以适当的运动，让白天劳累一些，可以改善夜间的睡眠状态。患者的睡觉不能进入深度睡眠也是睡眠障碍的一种，睡眠分为深睡眠，还有浅睡眠，深睡眠一般占总睡眠时长的40%左右，如果患者不能够进入深度的睡眠，就会导致患者的脑疲劳，还有身体疲劳，不能得到有效的恢复，所以要及时的改善。

一般睡着后的1到1.5个小时之后便逐步进入深度睡眠状态。 在睡眠过程中深度睡眠和浅睡眠交替进行，每个时期的深度睡眠时间大约为一小时到两小时，通常每晚有3到5次，所以正常人要睡6到7个小时。如果深度睡眠时间太短，或者是睡眠节奏紊乱，会影响到第二天的精神状态，引起困倦，应及时查明病因，前往睡眠门诊就诊，必要时口服调节自主神经功能及睡眠的药物。

睡觉一直做梦，不能深度睡眠的时候，患者要注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。 如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。 如果经过上述调理之后效果不明显，患者仍然做梦不能深度睡眠。可考虑服用谷维素。如果谷维素效果不明显，可改为阿普唑仑或者艾司唑仑等。很多睡眠不好的患者都伴有焦虑抑郁，可考虑服用抗焦虑，抗抑郁的药物。

睡觉出现打呼噜不一定是深度睡眠。 打呼噜的出现主要是由于呼吸不畅，呼吸的时候，由于气流会从口鼻进入，然后通过口腔，鼻腔，咽喉等部位，然后进一步的进入气管，如果气道变得狭窄的话，那么呼吸气流就会受到比较大的阻力，紧接着，那么气流带动软组织发生一个震动，从而出现打呼噜的声音，那么人在过度疲劳之后，由于咽部的组织会变得松弛，气流经过的时候会受到阻力，从而引起打鼾，这是正常的，那么如果在一些病理状态下，比如说有扁桃体炎肿大的情况下，会导致一个咽部通气不畅，进而会造成一个打呼噜一个症状。不管是什么原因所引起的，只要节奏均匀，音调平稳就不算太严重，如果出现了睡眠呼吸暂停综合症的话，那么就要及时的就诊，针对一系列的检查，提出下一步的治疗方案。

睡觉一直做梦，不能深度睡眠的时候，患者要注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。 如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。 如果经过上述调理之后效果不明显，患者仍然做梦不能深度睡眠。可考虑服用谷维素。如果谷维素效果不明显，可改为阿普唑仑或者艾司唑仑等。很多睡眠不好的患者都伴有焦虑抑郁，可考虑服用抗焦虑，抗抑郁的药物。

夜间深度睡眠正常心率是60到100次每分钟。 超过100次每分钟或者低于60次每分钟属于心率异常。交感神经和副交感神经协同控制心率交感神经兴奋时，心率加快，副交感神经兴奋，使心率减慢。心率增快可以是生理状态也可以是病理状态。生理状态，比如运动、精神紧张，饮用咖啡、浓茶，服用某些加快心率的药物，如阿托平等。病理状态，可见于低血糖、发热、心力衰竭、缺氧、甲状腺功能亢进等。同样心率减慢，可以是生理状态也可以是病理状态。生理状态，比如运动员，服用某些减慢心率的药，如氨碘酮。病理状态，可以见于酸中毒、危重症哮喘、病态窦房节综合症、甲状腺功能减退等。

在照顾宝宝的过程中，所有的家长都是非常关心孩子的睡眠问题，这个主要就是因为睡眠质量不好，都是会有影响宝宝的这个健康的发育。 宝宝的睡眠状态与成人有何不同，正常的情况下，宝宝的睡眠分为浅睡眠与深度睡眠并不是固定的，总是在浅睡眠。一般都是睡眠期间不断的转换，正常的情况下，宝宝在15分钟左右就是会进入到深度的睡眠。宝宝在浅度睡眠的时候就是会比较容易惊醒，因此家长在宝宝睡觉的时候一定要特别的小心，注意观察宝宝的情况。还有就是注意宝宝的保暖，不要受凉了。

不能深度睡眠首先患者要进行生活方式的调理。要早睡早起，避免熬夜。白天尽量的避免服用一些兴奋类的饮料，比如说咖啡、浓茶、奶茶等等。白天同时还要做一些适当的有氧的锻炼。比如说瑜伽、散步、慢跑、游泳等等。睡前尽量的少玩手机、电脑等电子产品。在药物方面，如果症状比较轻微的，可以口服一些如谷维素、百乐眠胶囊、安神补脑液等中成药来调理。也可以选择西药，如右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类中长效的安眠药物来加深患者的睡眠深度，这种药物建议在医生的指导下服用。

打呼噜不一定属于深度睡眠。 打呼噜的出现是因为呼吸不畅。当呼吸时，气流会从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。鼻、咽、喉所在的上气道如果变得狭窄，呼吸气流就会受到比较大的阻力。紧接着，气流带动软组织振动，鼾声响起。人在过度劳累后，咽部的软组织会变得松弛，气流经过时受到阻力，从而引起打鼾，这是正常的。有时候扁桃体炎肿大的扁桃体会导致咽部通气不畅，造成打呼噜。不论是哪种原因引起的，只要呼噜声节奏均匀，音调平稳，就不算太严重。但是，如果打鼾时出现了呼吸暂停，就要警惕可能是患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称OSAHS）。睡眠可以分为4 个阶段：浅睡眠（N1和N2）- 深睡期（N3）- 快速动眼期（REM）。其中N3属于深度睡眠期，对于消除疲劳、恢复体能具有至关重要的作用；REM期是梦境高发期，对记忆的巩固和储存起决定性作用，被称为记忆黄金期睡眠。而打呼噜恰恰会「破坏」这个深睡眠和记忆黄金睡眠。于是，第二天就容易出现困乏、嗜睡、注意力不集中、健忘等现象，长此以往还会造成记忆减退。

婴儿进入深度睡眠需要营造舒服的环境，控制卧室的灯光和声音，当婴儿应该早上起床时，把婴儿放在非常明亮的光线下，最好是有足够的阳光，可以放音乐让婴儿更好的醒来。在孩子晚上睡觉前一两个小时把房间里的灯调暗，当她应该睡觉的时候，让他在黑暗中。 第二，培养好的睡眠习惯，睡眠好，婴儿才能更好的成长，家长应该从婴儿小的时候就训练他们形成生物钟，晚上要早睡，早上要早起，养成习惯，如果婴儿在早上正常的起床时间时还在睡觉，这个时候要把婴儿叫醒，这样可以帮助他建立每日的生物钟。婴儿需要养成规律的睡眠模式，并在白天小睡来补充睡眠。要让婴儿尽快地进入深度睡眠，家长需要慢慢地做调理，要注意不能着急。