月子里肩膀受凉了如何补救

月子里肩膀受凉了，补救的方法主要有进行肩关节物理治疗以及肩关节周围肌肉的放松和肌力的训练。

物理治疗可以包括红外线照射以及激光和微波治疗，这些治疗可以改善局部的血液供应，扩张血管，使得劳损和循环不好的肌肉得到更多的血液供应，改善肌肉不良的状态。其次，可以进行肩关节周围肌肉的拉伸，具体拉伸的动作方法可以参照网络肩关节周围肌肉拉伸教程，随后再进行拉伸放松肌肉，两周后可以逐步进行肌肉力量的训练，主要进行的力量训练有胸部肌肉、三角肌以及背阔肌等一系列稳定肩关节周围肌肉力量训练教程。