跑步后小腿变粗怎么办

通常跑步后小腿变粗，可以通过一些推拿按摩、热敷的方法进行改善，通过推拿按摩外力的作用，可以使小腿肌肉得到放松，静脉、淋巴回流，减轻局部的肿胀，使小腿的形态结构得到恢复。

而对于一些小腿变粗是由于肌纤维增粗的人群则要通过一些牵引拉伸的训练，使肌肉得到松解，可以辅助一些物理治疗的方法，比如中频，冲击波，超声波等，还能更好地作用在小腿后侧的肌群，改善局部的循环使一些代谢废物排出，减少对肌肉的刺激。防止出现肌肉痉挛挛，而且配合一些游泳，慢跑等运动锻炼的方式，还能更好地提升腿部肌肉力量。此外，跑步时也要注意充分的热身，跑步后不要立即休息，应当进行一些简单的整理，放松活动，防止小腿肌肉增粗，配合一些牵引、拉伸的动作，可以更好地使小腿的形态得到改善，能够起到一定的塑形效果。