腰椎盘做什么运动可以治好

如果只是轻微的腰椎间盘突出，平时可以做小燕飞这种动作来锻炼腰背肌，每天坚持锻炼10到15个循序渐进的增加锻炼的数量，一般情况下，坚持锻炼半个月左右都会得到明显的缓解，因为锻炼之后腰背肌力量增强了。肌肉对骨骼把持力度也会相应的增加。把持力度的增加通，引起脊柱稳定性的增加，这样有利于减轻腰椎间盘的突出。但是如果是比较大的腰椎间盘突出引起了下肢的症状，比如酸麻胀痛，这种急性期不建议做任何的运动。只建议卧床平躺休息。建议进行系统的正规保守治疗，如果保守治疗半个月无效，就需要考虑手术治疗。