长骨头吃什么食物好得快

长骨头可以吃一些瘦肉，鱼类，还要多食用一些牛奶，每天一斤左右。

如果饮食牛奶有腹泻的情况，可以适当的食用一些酸奶，这样也能够补充人体所需要的钙剂。另外也要多吸收阳光，每天日照30分钟到一个小时，选择每天的上午十点左右，下午3到4点左右。这样可以使皮下的胆固醇转化为维生素D，来促进钙的吸收。通过这样的饮食和改变生活方式后，也要适当的进行一些功能的锻炼，多参加户外的一些锻炼，运动。这样就能够防止费用性的骨质疏松，增强体质。