脚后跟的筋疼怎么缓解

脚后跟的筋疼，缓解的方法，首先可以通过热敷，其次可以通过拉伸来进行缓解。

热敷所采用的条件是用55度左右的热毛巾或者是热水袋也可以用热水泡脚，但应注意要持续15至20分钟的热敷时间。随后需要进行小腿三头肌肌肉的拉伸，具体拉伸的方法可以参照网络，小腿三头肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。同时需要注意，在拉伸到动作极限时，应保持20秒至30秒。在每次拉伸在每次热敷后，应将拉伸动作重复2到3次，已达到比较好的持续拉伸的效果。另外，还应注意避免长时间站立等长时间负重的生活习惯。