睡前吃点什么有助睡眠

睡前可以适当的吃温牛奶、蜂蜜可以起到帮助睡眠的作用，白天也可以多使用大枣，米仁，莲子，核桃之类的食物。

但是一定要注意不要在睡前吃含有刺激性的食物，比如浓茶、咖啡、奶茶、酒精，如果睡眠不好，除了食物的改善之外，最重要的是睡眠习惯的养成。在平时要养成良好的睡眠习惯，首先给自己提供一个良好的睡眠环境，光线要暗，环境要安静。此外，在睡前一定要做到心理上的放松，睡到床上之后就不要想与睡眠无关的其他任何事情，抛开其他的事情安心的睡觉，在睡前也要避免剧烈运动，不要玩手机游戏。