运动以后腰部的疼痛都是由于运动过量导致肌肉酸痛，过量的运动会导致酸性代谢产物积聚，腰部肌肉酸痛。也有可能是腰部肌肉拉伤所导致出现腰部疼痛。需要立刻停止活动，避免剧烈运动，注意保护腰部，可以佩戴腰围，减少弯腰活动。急性期可以局部冷敷，减轻肿胀疼痛，24小时以后可以去热敷，促进血液循环，改善血供。也可以外用一些活血化瘀，消肿止痛的膏药贴敷，进行对症的治疗。通过休息，对症治疗，有条件的也可以适当理疗，多数2到四周时间可以明显好转。
