长时间低头后背颈椎疼怎么办

长期低头，后背颈椎疼痛，可给予局部热敷，理疗，烤灯照射，局部涂抹扶他林软膏，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，以及练习颈椎操等锻炼活动。

如果疼痛较重，可给予局部涂抹扶他林软膏，口服西乐葆，局部封闭注射。局部封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。具有起效快，疗效好的特点。但在日常生活中。也需注意避免长时间的低头伏案工作，避免长时间的看手机，开车等活动。等待疼痛缓解后，需加强颈背部的肌肉锻炼，可给予练习游泳、慢跑、俯卧撑与打羽毛球等锻炼活动。