膝关节出现退化以后，可以从以下几个方面进行相应的锻炼。第一、可以做一些有利于增强膝关节稳定性的锻炼。常用的有双腿交替、直腿抬高或者是空蹬自行车，这些锻炼均可以在没有明显负重的情况下，加强膝关节处的肌肉力量，有助于膝关节稳定性的增强，在一定程度上可以缓解相应的症状。第二、可以做一些对膝关节没有负担的一些锻炼，常用的锻炼有游泳，或者是一些对膝关节较为温和、而且动作比较轻柔的动作，常见的有太极拳或者是八段锦等传统的锻炼项目。
