走路是有氧运动吗

常规走路不是有氧运动，只有竞技竞走才是有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，是目前广大人群所采取的最有效的增加身体健康情况的运动。包括最常见的有氧运动有跑步、健身、骑自行车、慢跑等。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，建议每周坚持3到5次。

这种锻炼方法可以有效的消耗体内的糖分，燃烧体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是目前最健康的主要运动方式。