跑步后多久喝水

跑步以后需要等待心率降至比较平稳时，在进行比较大量的饮水。

在心率比较平稳时，通常为100次左右，由于每个人跑步的强度不一样，通常在跑步以后所需要恢复的时间也不一样，如果剧烈的运动通常需要恢复十分钟左右，如果是缓慢的运动量比较小的运动通常恢复几分钟即可，因此进行心率的监测是比较准确的。通常在运动后，首先需要进行少量多次的饮水，这样可以使口腔、食道，以及胃肠道适应水部适应水分的浸润。随后，待心率进一步稳定时，可以逐步增加饮水量，另外还应注意在运动后，进行功能性饮料的补充，淡盐水、糖盐水等。